Tribulus Terrestris (Erd-Burzeldorn) wird im Bodybuilding und Fitness Bereich nachgesagt, den Testosteronwert zu erhöhen und somit theoretisch den Muskelaufbau zu steigern. In diesem Supplementprofil erfährst du unter anderem:
- inwiefern Tribulus Terrestris Auswirkungen auf den Testosteronspiegel, Muskelaufbau oder Kraftwerte besitzt
- ob und welche Wirkungen im Bodybuilding/Fitness über Studien dokumentiert sind
- ob Tribulus Terrestris als Testosteron Booster anzusehen ist
- wie eine mögliche Dosierung aussieht
Was sind die Bodybuilding Vorteile von Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris wird nachgesagt, den Testosteronspiegel zu erhöhen und somit positiv auf die Kraft, die Muskelmasse oder die Performance im Sport bzw. Fitness und Bodybuilding einzuzahlen. Leider bewahrheiten sich diese Punkte nicht (siehe Abschnitt „Studien“ weiter unten und im Artikel „Testosteron Booster“).
Allenfalls in einer Diät, wenn die Libido des Mannes durch die kalorienreduzierte Ernährung eingeschränkt ist, können natürliche Testosteron Booster (wie beispielsweise Tribulus Terrestris) positiv auf die Libido einwirken bzw. diese erhöhen. Wie in meinem Testosteron Booster Artikel „
Die wahren Vorteile und Nachteile von Testosteron Boostern“ aufgezeigt, jedoch nur in einem bestimmten Rahmen – eine Erhöhung des Testosteronspiegels über den normalen, physiologischen Spiegel ist mit „natürlichen“ Mitteln nicht möglich.
Wofür Tribulus Terrestris eingesetzt werden kann
Kraftsteigerung0 Punkte
Ausdauer0 Punkte
Allgemeinbefinden20 Punkte
*mögliche maximale Punktzahl = 100 Punkte
Tribulus Terrestris erhält 20 Punkte für die Kategorie Allgemeinbefinden, da es ggf. die Libido von Männern
1,
2 und Frauen
3 anheben kann. Siehe auch nachfolgend das Kapitel „Tribulus Terrestris Studien und deren Wirkung für das Bodybuilding“.
Tribulus Terrestris Studien zu Testosteron und Muskelaufbau
Zahlreiche Studien an Menschen haben gezeigt, das Tribulus Terrestris keine reproduzierbaren Ergebnisse hinsichtlich der Testosteronerhöhung oder hinsichtlich des Muskelzuwachses besitzt. Generell kann kein natürliches Supplement den Testosteronspiegel über die natürliche Grenze hinaus erhöhen (siehe auch
Die wahren Vorteile und Nachteile von Testosteron Boostern). Andere Wirkmechanismen wie z.B. die Libidoerhöhung sind teilweise mit Erfolg über Studien dokumentiert, für uns im Bodybuilding und Fitnessbereich jedoch nicht von Interesse.
Zu diesem Schluss kam auch eine ein Review von 12 größeren Tribulus Terrestris Studien, die Männer und Frauen zwischen 16 und 60 Jahren einschließen. Die verschiedenen Studien besaßen einen Zeitrahmen von 2 bis 90 Tage. Die Teilnehmer waren unter anderem gesunde Testpersonen sowie auch Teilnehmer, die sexuelle Probleme aufwiesen.
Die Forscher belegten, dass dieses Supplement Testosteron nicht erhöhte.
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Typische Erfahrung und Ergebnisse mit Tribulus Terrestris im Bodybuilding
Mögliche Ergebnisse, die durchschnittlich mit Tribulus erzielt werden sollen sind:
Es liegen keine ausgiebigen Ergebnisse für das Bodybuilding vor.
Die häufigsten Einnahmeformen
Dosierung & Einnahmeschema
Da Tribulus Terrestris keine nachgewiesene Testosteronerhöhung generiert, wird keine Dosierungsempfehlung aufgeführt.
Quellen und Referenzen
1.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26727646
2.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6367515
3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26727646
4.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26727646
