Ein Bodybuilding Lebensmittel, welches sich in so gut wie jeder Ernährungsplan-Empfehlung und Fitness Einkaufsliste befindet, ist Magerquark. Als hervorragende Eiweissquelle (mit überwiegend Casein als Eiweisstyp) mit so gut wie keinem Fett und minimalen Kohlenhydraten (die im Grunde Milchzucker sind), ist Magerquark im Bodybuilding zu einem Must-Have Lebensmittel geworden. Inwieweit Magerquark sich für den Muskelaufbau einsetzen lässt sowie ob er auch für die Diät geeignet ist, wird in diesem Supplement Insider Food Bewertungsprofil beleuchtet.
Inhalte:
- Magerquark – Bewertung für das Bodybuilding & die Fitness
- Ist Magerquark für den Muskelaufbau oder in der Diät geeignet?
- Nährwerte Magerquark
- Darauf solltest du beim Kauf achten
- Magerquark Bodybuilding und Fitness Rezepte
- Zu Welchen Uhrzeiten/Zeitpunkten sich Magerquark zum Essen im Bodybuilding und Fitness?
- Quellen
Magerquark – Bewertung für das Bodybuilding & die Fitness
Kaloriendichte:niedrig
Preis/Leistung:sehr gut
Ist Magerquark für den Muskelaufbau oder in der Diät geeignet?
Bewertungsgrößen: niedrig, mittel, hoch
Als eines der Bodybuilding Lebensmittel schlechthin ist Magerquark im Muskelaufbau, in der Diät als auch in der Maintenance Phase universell einsetzbar. Durch das enthaltene Casein sollten jedoch empfohlene Einnahmezeitpunkte berücksichtigt werden, siehe Verlauf im Profil.
Nährwerte Magerquark
| Nährwerte | pro 100g |
| Eiweiss | 13,5g |
| Fett | 0,3g |
| Kohlenhydrate | 4,0g |
| davon Zucker | 4,0g |
| Kalorien | 73,0 kcal / 306,0 kJ |
Darauf solltest du beim Kauf achten
- Magerquark bedeutet wirklich, die fettärmste Variante an „Quark“ zu nutzen. Achte also darauf das du auch wirklich die „Magerquarkvariante“ einkaufst und nicht die normale 10 % oder 30 % Fettvariante von Quark
- So gut wie jede Supermarktkette als auch größere Lebensmittelmarke mit Namen bietet Magerquark an. Erfahrungsgemäß unterscheiden sie sich jedoch subjektiv im Geschmack. Die Empfehlung ist einfach mal verschiedene Marken durchzutesten, der finanzielle Invest für dich ist ja sehr überschaubar
Magerquark Bodybuilding und Fitness Rezepte
Nachfolgend findest du eine kleine Auswahl an Bodybuilding und Fitness Rezepten mit Magerquark.
Zu Welchen Uhrzeiten/Zeitpunkten sich Magerquark zum Essen im Bodybuilding und Fitness?
| Mahlzeit | Eignung |
| Pre Workout | geeignet |
| Intra Workout | nicht geeignet |
| Post Workout | nicht ideal (da langsame Aufnahme des Proteins) |
| Hauptmahlzeit | geeignet |
| Zwischenmahlzeit | geeignet |
| Dessert | geeignet |