Sind Gnocchi ein sinnvoller Kohlenhydratlieferant im Bodybuilding bzw. in der Fitness? Erfahre in diesem Bewertungsprofil, ob sich Gnocchi für den Muskelaufbau, die Diät eignen und worauf du achten solltest.
Inhalte:
Gnocchi – Bewertung für das Bodybuilding & die Fitness
Zusammenfassung
Kategorie: Kohlenhydrat
Kaloriendichte: mittel
Preis/Leistung: sehr gut
Kaloriendichte: mittel
Preis/Leistung: sehr gut
2.9
Bodybuilding Food Score
Sind Gnocchi für den Muskelaufbau oder in der Diät geeignet?
Bewertungsgrößen: niedrig, mittel, hoch
Durch den hohen glykämischen Index sollte auf das Timing beim Essen geachtet werden. Als schneller Kohlenhydratlieferant nach dem Training beispielsweise.
Nährwerte Gnocchi
| Nährwerte | pro 100g |
| Eiweiss | 3,7g |
| Fett | 0,3g |
| Kohlenhydrate | 33,0g |
| davon Zucker | 1,5g |
| Ballaststoffe | 1,9g |
| Alkohol | 0,0g |
| Kalorien | 155 kcal / 649,0 KJ |
Darauf solltest du beim Kauf achten
- Auf „cleane“ Gnocchi achten (ansonsten kommen durch Kombinationen mit Frischkäse oder Käsesorten weitere Kalorien dazu. Gnocchi bieten sich aber in erster Linie als pure Kohlenhydratlieferanten an)
- Auf „frische“ Gnocchi achten (Haltbarkeitsdatum)
Gnocchi: Bodybuilding und Fitness Rezepte
Nachfolgend findest du eine kleine Auswahl an Bodybuilding und Fitness Rezepten für Gnocchi.
Wann eignen sich Gnocchi zum Essen im Bodybuilding und Fitness?
| Mahlzeit | Eignung |
| Pre Workout | nicht ideal |
| Intra Workout | nicht ideal |
| Post Workout | geeignet |
| Hauptmahlzeit | geeignet |
| Zwischenmahlzeit | nicht ideal |
| Dessert | nicht ideal |
Quellen
Nährwerte: https://www.wikifit.de/kalorientabelle/kartoffelprodukte/gnocchi-15